【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
身體坐正
全身放鬆
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坐姿第七式：足部運動
1. 兩腿盡量伸直
2. 雙手置於腿上
3. 腳掌緩慢向內扣
4. 腳掌緩慢向下壓
5. 腳掌緩慢回正
6. 腳掌緩慢由左向下/向右/向上旋轉
7. 反方向旋轉
8. 雙手合十
◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/